1. 体态测评，了解我们的身体

2. 形体归位，挖掘身体扬长避短之美

3. 肢体舒展练习，唤醒身体沉睡的优雅

4. 解读不健康的假S型身材，改善脊柱侧歪和假肚子

1. 提升气质4个关键点【颈、肩、腰、腿】

2. 颈部训练：

打造气质天鹅美颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造ji致V型脸和侧颜杀

3. 肩部训练：

打造迷人“衣架肩”，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题

4. 臂部训练：

打造芊芊玉臂，疏通腋下淋巴系统，恢复上臂的肌肉弹性，告别拜拜肉，蝴蝶袖和紧致大臂线条

5. 胸部训练：

打造胸部弹性，保持自然集中上挺的胸部状态

6. 腹部训练：

恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪

7. 腰部训练：

打造婀娜多姿性感腰部，减去腰部多余脂肪，告别“游泳圈”

8. 臀部训练：

塑造迷人圆润蜜桃臀，减去臀部多余脂肪，打造臀部挺翘线条

9. 胯部训练：

塑造灵动的胯部，解决假胯宽，骨盆前倾和塌腰撅臀

10. 腿部训练：

打造挺拔纤细修长美腿，告别X型腿，O型腿，解读轻松驾驭高跟鞋秘籍

11. 脚步训练：

精雕细琢之脚腕，脚背及脚掌全方位练习

1. 解析形体教学授课技巧

2. 妩媚香肩的复合动作练习

3. 高贵美胸的复合动作练习

4. 精雕细琢之纤薄美背练习

5. 腿和侧腰的双管齐下练习

6.强化核心部位力量垫上练习

7. 整体形体梳理放松动作练习

8. 迷人蜜桃臀的垫上组合强化训练

1.形体教学四原则（循序渐进、因材施教、全面发展、巩固提高）

2.形体教学五步法（完整与分解法、语言讲解法、观察示范法、练习套路法、助力道具法）

3.形体舞韵成品练习（2套）

4.行云流水的形体动作编排技巧及PK考核

1. 各国王室场合仪态大揭秘

2. 各大明星、名媛的仪态揭秘

3. 站姿与腿部、手部的关系揭秘

4. 舞台演讲与授课的站姿演练

5. 礼仪礼宾的站姿演练

6. 职场的站姿演练

7. 晚宴酒会的站姿演练

8. 休闲场合的站姿训练

9. 端庄站姿的三个关键点

10. 正确站姿的三个感觉

11. 场合站姿组合

1. 如何让你的笑容没有表情纹

2. 如何训练出灵动的眼神

3. 如何修炼你的眼睛会说话

4. 眼神的大与小

5. 眼神的聚与散

6. 眼神的柔与力

7. 会心微笑的3种方法

8. 笑容的“形”：眉、眼、苹果肌、嘴角肌的训练

9. 笑容的“心”：即使从形开始，心也会随之而动

10. 微笑操练习

1. 女人手部的好姿态

2. 手臂力量柔软练习

3. 手腕柔软练习

4. 手指柔软练习

5. 手部柔软组合

6. 常用的几种手姿：用筷、挥手、鼓掌、拿麦克风、看手机。。。

7. 社交仪态手姿组合

1. 入座五部曲

2. 入座小技巧

3. 起身小细节

4. 六种场合坐姿

5. 优雅的蹲姿

6. 解读生活坐姿与上镜坐姿人区别

7. 高贵优雅坐姿组合

1. 气质步态的四到位

2. 腿的力度、胯的幅度、步子的大小

3. 优雅摆臂三部曲

4. 背包、插兜步态

5. 气质转身步态

1. 找到好上镜角度

2. 如何让身体显得修长

3. 如何运用头部姿态照相更有魅力

4. 如何表现好手部姿态

5. 如何运用道具、环境拍好外景

6. 如何在集体照中脱颖而出

7. 照相组合

1.上、下车仪态与开车仪态

2.如何优雅的穿、脱外套

3.品茶、品酒的优雅秘密

4.出席晚宴的仪态

5.红毯仪态

6.舞台仪态

1. 旗袍文化

2. 旗袍分类

3. 旗袍四姿

4. 旗袍手位

5. 旗袍方位

6. 旗袍转身

7. 旗袍道具

8. 旗袍成品舞